アスコルビン酸(ビタミンC)の効果と摂取できる食品

アスコルビン酸(ビタミンC)は合成されたビタミンCです。天然のものとの違いは「合成されたかどうか」という点だけで、化学式にすると全く同じものになり、サプリメントなどでは天然のものよりも安く購入できるのが特徴です。

 

アスコルビン酸(ビタミンC)の効果は代表的なものでは美白や抗酸化作用です。
シミの原因となるメラニンの合成を抑えたり、すでに出来ているメラニン色素を薄くしてシミを目立たなくしたり、身体をさび付かせる活性酸の除去効果でアンチエイジング、肌のハリを保つために欠かせないコラーゲンの生成にも大きくかかわっています。

 

アスコルビン酸(ビタミンC)が摂取できる食品はパプリカやパセリ、芽キャベツ、ゴーヤなどの野菜類や柚子やレモン、牡蠣、キウイなどのフルーツに多く含まれています。
酸っぱいというイメージがある成分ですが、食べたときにあまり酸味を感じない食品にも多く含まれています。食品から摂取するときにはその食品を毎日摂取することが重要です。

 

一度にたくさん食べても体内に蓄積することができないため、小まめに摂取することで身体の中で有効に働いてくれるようになるのです。
また、過剰摂取は下痢などの胃腸障害を起こしてしまう可能性があるため注意が必要です。

 

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