リボフラビン(ビタミンB2)の効果と摂取できる食品

リボフラビン(ビタミンB2)はあまり耳にしたことがない方も多いと思いますが、実は健康には欠かせない重要な役目をしてくれている成分なのです。
リボフラビン(ビタミンB2)は成長を促す効果があります。成長というと大人には関係ないように思えますが、体の中では細胞や組織など、毎日新しく生まれては退化していきます。

 

この代謝そのものも体の成長ですので、健康で若々しい体を維持するには成長力は重要になってきます。
ですので、このリボフラビンをしっかりと摂取していくことで、健康はもちろんですが、アンチエイジングにもなるのです。

 

では、どうすれば積極的に摂取できるのでしょうか。摂取できる食品は多くあるので、そんなに難しいことではありません。
例えばウナギ、ドジョウ、サンマやブリ、レバー類には多く含まれています。また、野菜ではモロヘイヤ、菜の花、大豆に多いです。

 

また、乳製品全般にも多いので、日常的に摂取できるでしょう。もし多く摂取してしまっても、体にとって外になることはなく、自然と体外に排出されるので問題はありません。
不足してしまうと問題が出てしまうので、少ないよりは多い方が体にとっても負担はありませんので、積極的に摂取しましょう。

 

 

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